Revitalizáló csalán, spenót, gyömbér és citrom turmix
Előkészítési idő4 min
Várakozási idő--
Készen áll4 min
Egy adag egészség tavasszal a legjobb összetevőkkel: csalán, spenót, gyömbér és citrom mézzel: Egy turmix, amely számos alapvető tápanyagban gazdag: vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjében.
Adagok
Egy pohár friss smothie ~200-250ml
Összetevők
Becsült költség: 0.5 €
Anyagok
- turmixgép (nutribulet)
Előkészítés
- A csalánt és a spenótot 2 vízben jól öblítse le, a felesleges vizet szűrje le.
- Mossuk meg, majd hámozzuk meg a gyömbért. Vágjuk apró, vékony szeletekre.
Mossuk meg és hámozzuk meg a citromot, majd vágjuk kisebb szeletekre. 
A legjobb, ha a spenótot több kisebb darabra tördeljük, ugyanez vonatkozik a túl nagy méretű összetevőkre is.
Tegyük az összes hozzávalót a turmixgépbe, és addig turmixoljuk, amíg sűrű levet kapunk. Ha nem turmixolódik megfelelően, adhatsz hozzá egy kis vizet. Akkor is adjon hozzá vizet, ha a kapott turmix túl sűrű. Az eredménynek egy sűrű turmixnak kell lennie, de egy sima, folyós, ... nem ragad a turmixgép oldalára. Ebben a receptben citromot csak azért adtam hozzá, hogy folyékonnyá tegyem a turmixot....
Igyuk meg ezt a csalános, spenótos, gyömbéres, citromos, mézes turmixot frissen elkészítve, amint elkészítettük,...
Adminisztráció
Ez a smootie az egészség forrása, és a csalánszezonban napi egy smootie is elég. Naponta akár 3-5 smotie-t is ihatsz, azonban nem ajánlott túlzásba vinni.
Fogyasztása közvetlenül az elkészítés után, éhgyomorra ajánlott, és utána ~30 percig ne együnk, a tápanyagok jobb felszívódása érdekében.
Ha túl sűrűnek találod, hígíthatod egy kis vízzel (ezt rögtön a turmixolás/keverés közben megteheted).
Fogyasztása közvetlenül az elkészítés után, éhgyomorra ajánlott, és utána ~30 percig ne együnk, a tápanyagok jobb felszívódása érdekében.
Ha túl sűrűnek találod, hígíthatod egy kis vízzel (ezt rögtön a turmixolás/keverés közben megteheted).
Észrevételek
→ A cukorbetegeknek azt tanácsolják, hogy mondjanak le a méhmézről.
→ Ideális esetben a gyümölcslevet kis kortyokban, néhány perc alatt (~5 perc) kell elfogyasztani.
→ A csalánt és a spenótot közvetlenül a gyümölcslé elkészítése előtt ajánlott megmosni!
→ Ideális esetben a gyümölcslevet kis kortyokban, néhány perc alatt (~5 perc) kell elfogyasztani.
→ A csalánt és a spenótot közvetlenül a gyümölcslé elkészítése előtt ajánlott megmosni!
Hatások és előnyök
- tonik
- vitaminizáló (K-, A-, B2-, B6-, E-, C-vitamin, ...)
- ásványi anyagokat (mangán, folsav, réz, magnézium, kálium, kalcium, vas, vas, szilícium, cink, foszfátok).
- fehérjében, fő aminosavakban gazdag (különösen csalán)
- antianaemiás
- erősíti az immunitást
- klorofillban gazdag
- antioxidáns
- szabályozza a vércukorszintet
- cukorbetegeknek ajánlott
- javítja a koleszterinszintet
- szabályozza a vérnyomást
- méregteleníti a szervezetet
- gyulladáscsökkentő hatású
- javítja az emésztést
- segíti a máj regenerálódását
- tisztítja a vastagbelet
- öregedésgátló hatás
- kiegyensúlyozza a PH-t
- küzd a rák ellen, különösen a vastagbélrák ellen
Mellékhatások
- csökkentheti a glikémiát
- hasmenéshez vezethet, ha nagyon hidegen és nagy mennyiségben fogyasztják.
Ellenjavallatok
- véralvadási problémákkal (trombózis) küzdő személyek, vagy - műtét előtt álló személyek;
- hasmenésben szenvedő személyek;
- irritábilis vastagbélben, vastagbélgyulladásban szenvedők;
- szívelégtelenségben, hipotenzióban (alacsony vérnyomás) szenvedő személyek;
- veseelégtelenségben szenvedők;
- terhes nők számára ellenjavallt
Megjegyzések