Székrekedés

Mi a székrekedés?

Székrekedésről akkor beszélünk, ha a béltartalom ritkán, nehezen, vagy ha a széklet sűrű és száraz, és a WC-használat során erőlködéssel vagy fájdalommal távozik. A székletürítés gyakorisága egy egészséges embernél napi háromtól heti háromszorig terjedhet.

Normális esetben a táplálék izomösszehúzódások révén mozog az emésztőrendszerben. E folyamat során a vastagbélben víz és tápanyagok szívódnak fel. Ha az elfogyasztott étel túl kevés rostot tartalmaz, ha nem iszik elég folyadékot, vagy ha nem mozog eleget, a széklet lassabban szállítja a bélben a székletet. Ennek következtében több folyadék szívódik fel, és a széklete száraz és kemény lehet.

A székrekedés okai

Számos lehetséges ok létezik:

• Kóros elváltozások a bélben;
• A fizikai aktivitás hiánya - A rendszeresen sportoló embereknél általában nem alakul ki székrekedés. Valójában a vastagbél (vastagbél) nagyon jól reagál a fizikai aktivitásra, és a jó izomtónus általában fontos a rendszeres bélműködéshez.
• Stressz;
• Gyógyszerek mellékhatásai;
• Rossz, kiegyensúlyozatlan étrend - A rostszegény étrend, a húsból, sajtból és tojásból származó magas zsírtartalmú étrend székrekedéshez vezethet, a magas zsír- és cukortartalom, valamint a rost- és folyadékhiány az étrendben.
• A megfelelő folyadékbevitel hiánya - A székrekedés elkerülése érdekében 8 csésze folyadékot - vizet, leveseket, húsleveseket, gyümölcs- és zöldségleveket vagy teákat - kell fogyasztani. Az alkoholos italok, a szénsavas italok, a koffein kedvezhetnek a székrekedésnek.
• Az irritábilis bél szindróma a székrekedés másik oka, és főként a stressz váltja ki.
• Környezeti és életmódbeli változások - Az utazás egyeseknél problémát okozhat, mert megzavarja a normális étkezési és napi szokásokat. Az öregedés szintén tényező lehet, mivel csökkenti a bélműködést és az izomtónust. A terhesség okozhat székrekedést a hormonális változások miatt, vagy mert a megnagyobbodott méh nyomást gyakorol a bélre.
• Bizonyos gyógyszerek szedése - Az antidepresszánsok, a fájdalomcsillapítók vagy az étrend-kiegészítők, például a vaspótlók lassíthatják a bélmozgást.
• Kapcsolódó rendellenességek és krónikus betegségek - Neurológiai, pajzsmirigy- vagy anyagcserezavarok székrekedést okozhatnak. Ugyanígy az emésztőrendszer szervi rendellenességei, a vastagbél és a végbél betegségei, amelyek szűkíthetik a beleket, vagy a bélműködés zavarai.
• Hashajtóval való visszaélés - A hashajtókat gyakran nem megfelelő módon használják, például az anorexia nervosában vagy bulimiában szenvedők. A krónikus székrekedésben szenvedők számára azonban a hashajtók tartós használata indokolt megoldás lehet. Régebben úgy gondolták, hogy egyes hashajtók hosszú távú használata károsítja a vastagbél idegsejtjeit, és zavarja a vastagbél természetes összehúzódási képességét. A hashajtók újabb készítményei azonban ritkán rendelkeznek ezzel a hátránnyal.
• A késztetés figyelmen kívül hagyása - Ha ki kell mennie a vécére, menjen. Ha különböző okokból visszatartja magát, székrekedéstől szenvedhet. Azok az emberek, akik ismételten halogatják a vécére járást, és figyelmen kívül hagyják a székletürítést, a végén előfordulhat, hogy nem is kell menniük.

Tünetek, amelyeket székrekedés esetén tapasztalhat:

• Hirtelen fájdalom a gyomor alsó részén, amikor a WC-re megy;
• Puffadt gyomor délután vagy este;
• Gázok távozása a belekből;
• Kemény állagú széklet - lehet, hogy csak olyan napok következménye, amikor túl kevés vizet, rostot fogyasztott, vagy nem mozog. Hiába erőlködik, amikor a vécére megy, néha fájdalmasan nehezen, úgy érzi, hogy nem tudja teljesen kiüríteni a beleit. A széklet általában sötét színű, száraz, kemény és kis mennyiségű.
• Ritka székletürítési gyakoriság - mint más helyzetekben, itt is mindenkinek megvan a maga ritmusa. Ökölszabályként a "normális" gyakoriság napi kétszer és heti háromszor között mozog.
• Étvágytalanság és teltségérzet;
• Vérnyomok a székletben;
• Székrekedés és hasmenés váltakozása;
• Székletürítés székletürítés nélkül;
• Láz, hányinger és/vagy hányás;
• Végbélfájdalom és/vagy égő érzés;
• Stressz;
• Ingerlékenység és szorongás;
• Energiahiány;
• Fogyás.

A székrekedés típusai

Az időről időre jelentkező rövid ideig tartó székrekedés miatt nem kell aggódni.

Környezeti, viselkedési, étrendi vagy életmódbeli változásoktól függően érinthet bennünket úgynevezett elsődleges vagy funkcionális székrekedés. Hosszabb időre, akár hat hónapon keresztül is kialakulhat, különböző epizódokkal. Idővel, ha nem követjük a megfelelő kezelési programokat, súlyosbodhat, és több betegséggel összefüggésben akár krónikussá is válhat.

A székrekedés a kiváltó októl függően többféle lehet:

• Diéta okozta székrekedés - A rendszertelen időközönként történő étkezés és az egészségtelen táplálkozás súlyosan károsíthatja az emésztést. Az elégtelen folyadékbevitel, a zöldségek, gabonafélék, gyümölcsök, keményítőtartalmú ételek alacsony bevitele miatti rossz étrend a túlzott mennyiségű feldolgozott húsokkal, sült ételekkel és fűszerekkel együtt székrekedéshez vezet a szervezetben.
• Atonikus székrekedés - A bélizomzat aktivitása lelassul és az emésztés károsodik neurológiai, anyagcsere- és endokrin rendellenességek, gyógyszerek, alacsony káliumszint, ólommérgezés vagy akár mozgásszegény életmód miatt.
• Pszichoszomatikus székrekedés, ideges háttérrel - Ha életmódváltás, új környezethez való alkalmazkodás következtében lép fel, akkor funkcionális, elsődleges típusú székrekedésnek minősül. Ha az emésztési funkció legalább három hónapon keresztül zavart szenved, a székrekedés az irritábilis bél szindróma tüneteként jelentkezik.
• Obstruktív székrekedés - Ez akkor fordul elő, ha a vastagbél idegen test miatt vagy végbélprolapsust követően elzáródik, de előfordulhat neurológiai állapotok esetén is.
• A vastagbél különböző okokból eredő eltömődése - Ezek lehetnek műtétek következményei vagy daganatok miatt.
• Súlyos/krónikus székrekedés - Ez a forma olyan állapotokkal összefüggésben fordul elő, mint a cukorbetegség, pajzsmirigy-alulműködés, Parkinson-kór, demencia, depresszió vagy bizonyos gyógyszerek beadása után.

A székrekedés szövődményei

Sok embernek, a gyermekektől a felnőttekig, vannak átmeneti székrekedési epizódjai, amelyek nem jelentenek veszélyt a szervezet egészségére. Amikor azonban a székrekedés havonta több mint 3 napig tart, egy évben 3 egymást követő hónapban, akkor krónikus székrekedéssel van dolgunk. A statisztikák azt mutatják, hogy minden ötödik ember szenved krónikus székrekedésben, és ez az állapot még gyakoribb a nőknél, ahogy idősödnek. Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy a krónikus székrekedés mögött számos betegség bújhat meg.

Ha nem kezelik, a székrekedés károsíthatja a végbélnyílást, aranyeret vagy végbélprolapsust okozhat.

Tippek a székrekedés ellen:

• Próbáljon meg rendszeresen étkezni. A jó étkezési szokások és a rendszeres étkezések segítik az emésztőrendszert.
• Hidratáljon: igyon naponta legalább két liter vizet, teát vagy gyümölcslevet.
• Az is fontos, hogy mit eszik(táplálkozás).

Kerülendő élelmiszerek

• → Kizárja az alkoholos italokat, a szénsavas italokat és a koffeint az étrendjéből, mivel ezek kedvezhetnek a székrekedésnek.
• → Kerülje a hús, rizs, sült ételek stb. túlzott fogyasztását, a vas- vagy kalciumkészítményekkel való visszaélést, amelyek erősítik a székletürítést.

Székrekedés kezelésére szolgáló élelmiszerek, gyógynövények:

• Citromos víz: segít a széklet lágyításában, segíti az emésztési folyamatot, és kiváló méregtelenítő is. Reggel éhgyomorra igyunk meg egy pohár vizet éhgyomorra egy citrom kifacsart levével. A citromsav serkentőleg hat az emésztőrendszerre, és segíthet eltávolítani a vastagbél falán felhalmozódott méreganyagokat és emésztetlen anyagokat. A citromlé vízzel való keverése felhígítja a citrom ízének intenzitását, ugyanakkor biztosítja a szervezet számára a normális széklethez szükséges folyadékot.
• Azalma és a körte magas rosttartalmú. Ezért a legjobb, ha nyersen fogyasztjuk őket két étkezés között.
• Szilvalé vagy aszalt szilva: ajánlott, mert szorbitot tartalmaznak, amely hashajtó hatású. De ne vigyük túlzásba, mert felboríthatja a gyomrot.
• A paradicsom híres hashajtó tulajdonságairól. Emellett rostot, valamint A-, C- és K-vitamint és a vastagbélrák ellen védő antioxidáns likopint is tartalmaz.
• Aspenót, a kelbimbó és a brokkoli nemcsak rostban gazdag, hanem fontos C-vitamin-, K-vitamin- és folsavforrások is. Segítenek abban, hogy a bélmozgást a lehető legkönnyebbé tegyék, és megszüntessék a székrekedést.
• Az édesburgonya segíthet a székrekedés enyhítésében. Ideális esetben főzve fogyassza őket, nem pedig főzve.
• Egyen sok szőlőt. A szőlő hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, és megelőzi a krónikus székrekedést, vagy enyhíti azt, ha már kialakult.
• Méhpempő reggel éhgyomorra egy pohár langyos vízzel bevéve.
• Az articsóka természetes prebiotikumként hat, és segít szabályozni a bélmozgást.
• Az aloe szintén megnyugtathatja a gyomrot. A legjobb, ha a tiszta gélt közvetlenül a növényből használjuk. Ez koncentráltabb, mint a kereskedelemben kapható, és legfeljebb 2 evőkanálnyit használjon belőle. Reggelente keverjen össze két evőkanál aloe vera gélt gyümölcslével. Vagy igyon meg egy csésze aloe vera levet reggel éhgyomorra.
• Amazsola, a datolya és a füge magas rosttartalmú, és garantáltan hashajtó hatású. Áztasson be néhány aszalt aszalt szilvát/mokkát vízbe este. Reggel éhgyomorra igya meg a folyadékot, és egye meg a hidratált gyümölcsöt.
• Alenmag nagyon magas rost- és omega-3 zsírsavtartalommal rendelkezik, ami segíti az emésztést. Ezért érdemes naponta 2 evőkanál lenmagot joghurttal, kompóttal vagy gabonapehellyel fogyasztani. A lenmagolaj természetes hashajtó, a székrekedés könnyű ellenszere. Bevonja a bélfalakat, valamint a székletet és növeli a székletürítés gyakoriságát. Az olajat narancslével is kombinálhatjuk, ami kettős előnyt jelent, mivel a narancs is jelentős adag rostot tartalmaz. Keverjen össze 1 teáskanál lenmagolajat 1 pohár narancslével. Igyon annyit, amennyit csak akar, de várjon, amíg kifejti hatását (akár 5 óra), ezért vigyázzon, hogy ne vigye túlzásba.
• A ricinusolaj természetes tisztítószer, ezért bátran használd.
• Az olívaolaj segíti az emésztőrendszer megfelelő működését azáltal, hogy serkenti a vastagbél tevékenységét, és rendszeresen fogyasztva megelőzheti a székrekedést.
• Epsom (keserű) só - két okból is hatékony. Először is, a só általában felszívja a vizet, így a széklet puhábbá és könnyebben üríthetővé válik. Másodszor, a só magnéziuma segít összehúzni az izmokat, ami segíti a széklet eltávolítását. Oldjon fel 2 teáskanál Epsom-sót egy csésze vízben vagy gyümölcslében, és igya meg az egész folyadékot. Ha 4 órán belül nem történik semmi, igyon meg még egy csészével. Gyermekek esetében csak ½ teáskanálnyit használjon.
• Kávé - A koffein az emésztőrendszer természetes stimulánsa, így egy csésze kávé többféleképpen is segíthet az elindulásban. Vigyázzon, hogy ne vigye túlzásba, különben a kávé pontosan az ellenkező hatást éri el. A koffein vizelethajtó is, és kiszáríthatja Önt, így székrekedést okozhat, eltávolítva a vizet, amely egyébként átitatná a székletét. Reggel éhgyomorra fogyasszon el egy evőkanál olívaolajat. Keverheted egy kis citromlével, hogy kellemesebb legyen az íze.
• Székrekedés elleni teák - A székrekedés elleni teák főzet formájában - hamuleveltea, feketeribizlilevéltea, szilvalevéltea, csipkebogyó, cikória vagy vargánya virágából készült tea- szintén csodás hatásúak.

Tudtad?

• A táplálék teljes megemésztéséhez szükséges idő - az elfogyasztástól a kiválasztásig - nagyban függ az egyéntől, de általában nyolc órától három napig terjed.
• A székrekedés az egyik leggyakoribb emésztőrendszeri rendellenesség világszerte. Hivatalos adatok szerint az emberek 20%-a szenved vagy szenvedett már legalább egyszer székrekedésben.